Herzsport, Reha- und Gesundheitssport • Fußballtennis • Diät
beim Herz- und Gesundheitssport Kirn e.V.
Herzsportgruppe: Mit Verordnung (Durchführung immer unter ärztlicher Aufsicht) inkl. Diabetes
Sei klug, zeige Herz!
Übungsgruppe sowie
Herzsportgruppe 1 inkl. Diät
Übungsgruppe • Übungsleiterin: Hannelore Q.
Montag, 17.00–18.00 Uhr
Herzsportgruppe 1 • Übungsleiterin: Anne L.
Montag, 17.00–18.30 Uhr
Unsere Diabetesgruppe/Diät: Fachlich angeleitetes Training (Kraft/Ausdauer), um den Einstieg zu erleichtern und die Gesundheit zu verbessern.
Wir sind für Sie da: Herz- und Gesundheitssport Kirn e.V.
Herzsportgruppen 2, 3, 4 inkl. Diät
Übungsleiter:innen: Sandra S. / Anne L. / Michael B.
Montag, 18.45–20.15 Uhr
Turnhalle Kyrau, Realschule plus, Kirn
In einer Herzsportgruppe macht man angepasste Bewegungstherapie mit Herz-Kreislauf-Training, Gymnastik und Spielen unter ärztlicher Aufsicht, um die körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern, Ängste abzubauen und sich mit Gleichgesinnten auszutauschen. Man trainiert Ausdauer, Kraft und Koordination mit und ohne Kleingeräte und lernt Stressmanagement-Techniken, alles abgestimmt auf die individuelle Belastbarkeit.
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Fußballtennis
Verantwortlicher: Michael B.
Montag, 20.15–21.45 Uhr
Turnhalle Kyrau, Realschule plus, Kirn
Beim Fußballtennis verbinden sich gewissermaßen die Vorzüge der beiden beliebten Sportarten Fußball und Tennis. Vom Fußball übernimmt diese Disziplin den Mannschafts-Charakter sowie die zulässigen Berührungsarten des Balles und die Zählweise. Aus dem Tennis stammen Feldform, Netzcharakter und die Arten des Punktens. Die vergleichsweise unbekannte Sportart wird zumeist in einer Halle ausgeführt, es kann jedoch auch auf Außenflächen und in Stadien ein Spielfeld aufgebaut und angezeichnet werden. Eingesetzt wird das mit den Füßen gespielte Tennis sowohl als Übung im Fußballtraining als auch als eigenständiger Sport. Es gibt deshalb inzwischen sogar verschiedene Ligen in dieser Sportart, die sowohl von Männern wie auch von Frauen sowie in Mixed Teams praktiziert wird. Dank seiner innovativen Spielweise erfreut sich das mit den Füßen gespielte Mannschaftstennis immer größerer Beliebtheit bei Freizeit- und Profisportlern.
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Schwimmen/Wasserball • Nordic Walking • Boule
Schwimmen/Wasserball
Verantwortlicher: Michael B.
Mittwoch, 19.00–21.00 Uhr
Beim Schwimmen kräftigen Sie alle Muskelgruppen, vor allem, wenn Sie die Schwimmstile variieren: Brustschwimmen trainiert besonders die Brust-, Schulter-, Arm- und Beinmuskulatur. Beim Kraulen kommt die Kraft überwiegend aus den Armen, zusätzlich trainieren Sie Schultern und Rumpf.
Wasserball ist ein Ballspiel in einem abgegrenzten Feld im Wasser, bei dem die Spieler zweier Mannschaften versuchen, den Ball durch geschicktes Taktieren und Abspielen in das gegnerische Tor zu werfen. Ziel des Spieles ist es, mehr Tore als die gegnerische Mannschaft zu erzielen. Die Mannschaft mit den meisten anerkannten Toren ist der Sieger.
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Nordic Walking
Gruppenleiter: Manfred E.
Donnerstag, 15.30–17.00 Uhr
Wechselnde Treffpunkte
Nordic Walking ist ein hocheffektives Ganzkörpertraining, das ursprünglich als Sommertraining für Skilangläufer entwickelt wurde. Es beansprucht etwa 90 % der gesamten Körpermuskulatur und verbrennt bei korrekter Technik bis zu 46 % mehr Kalorien als normales Gehen (ca. 400–550 kcal/h).
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Boule
Gruppenleiter: Manfred E.
Samstag, 15.00–17.00 Uhr
Boule (Pétanque) spielt man, indem man abwechselnd Kugeln so nah wie möglich an ein kleines Zielobjekt (das „Schweinchen“ oder „Cochonnet“) wirft, bis alle Kugeln gespielt sind. Punkte gibt es für jede Kugel, die näher am Schweinchen liegt als die beste gegnerische Kugel. Das Spiel beginnt mit einem Wurf des Schweinchens, gefolgt vom Platzieren der eigenen Kugeln, wobei die Füße innerhalb eines Kreises bleiben müssen, bis die Kugel den Boden berührt. Ziel ist es, 13 Punkte zu erreichen, wobei jeder Durchgang (Aufnahme) bis zu 6 Punkte bringen kann.
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